Ещё не так давно, если хотел тренироваться толково — без тренера никуда. А сейчас? Достаточно смартфона: открыл бесплатное приложение для тренировок — и вот тебе и программа, и прогресс видно, и напоминания не дадут расслабиться. И вы вольны тренироваться где и когда угодно – дома, на дворе или пляже.
Ниже разберём самые топовые варианты, доступные на Play Market и App Store для российского пользователя.
FitOn
FitOn — реально удобная штука, если хочется заниматься спортом с телефоном под рукой и без лишней возни. Одно из лучших приложений для тренировок, которое идеально подойдёт тем, кто предпочитает заниматься дома, не покупая дорогой инвентарь и не выстраивая сложные тренировочные планы. Тут полно готовых тренировок от опытных тренеров — есть даже занятия с известными личностями. Кардио, силовые, йога, растяжка, медитация — всё на месте. А если времени впритык, можно врубить короткую пятиминутку, просто чтобы немного размяться.
Тренировки тут можно подбирать под себя — сколько времени есть, какой уровень, какая цель, даже учесть, есть ли дома гантели или вообще ничего. В видео всё наглядно: показывают и объясняют, что и как делать. Также доступна функция персонального плана и напоминаний — помогает поддерживать ритм.
Плюсы:
- Большая бесплатная база тренировок.
- Чёткие и наглядные видеоролики.
- Настройка индивидуального плана.
Минусы:
- Некоторые премиум-функции открываются только по подписке.
- Не самое удобное приложение для составления тренировок — всё же больше рассчитано на готовые программы.
JEFIT
JEFIT — просто находка для тех, кто регулярно таскает железо в зале. Это по сути твоя личная шпаргалка по тренировкам. Ты можешь записывать туда абсолютно всё: какие упражнения ты делал, сколько раз подтягивался или приседал, какой вес брал, и даже сколько времени отдыхал между подходами. Это суперудобное приложение для записи тренировок, которое не только сохранит всю инфу о твоих занятиях, но и наглядно покажет, как ты становишься сильнее и лучше.
Там просто тонна упражнений, и к каждому есть понятные анимации и подсказки по правильной технике. Хочешь — берёшь готовый план, хочешь — собираешь свой, под себя, до последней мелочи. А ещё там есть что-то вроде фитнес-соцсети: можно делиться результатами и смотреть, как пашут другие.
Плюсы:
- Мощный трекер и аналитика.
- Подробная база упражнений.
- Отлично подходит для тренировок с железом.
- Идеальное приложение для отслеживания тренировок в зале.
Минусы:
- Часть фишек открывается только после покупки подписки.
- Придётся немного покопаться в интерфейсе, чтобы всё настроить под себя.
Nike Training Club
А вот Nike Training Club – это настоящий флагман среди приложений для фитнес тренировок. В нём есть много разных тренировок — от лёгких разминок до серьезных нагрузок, которые реально заставят потеть. Видео сделаны так, чтобы было понятно даже новичку, а голосовые подсказки подбадривают и помогают не сбиться с техники. Если хочешь заниматься с комфортом и не заморачиваться с планами — это отличный вариант.
Особенность приложения — в атмосфере. Ты реально втягиваешься — появляется азарт, будто соревнуешься не только с собой, но и с остальными. Хочется выкладываться по полной. Занятия тут тоже очень разные, от суперкоротких 5-минутных разминок до полноценных часовых тренировок.
Плюсы:
- Курсы от профессионалов.
- Хорошо продуманный интерфейс.
- Вдохновляющее комьюнити и дух Nike.
Минусы:
- Не весь контент доступен без подписки.
- Не всегда удобно использовать как приложение для составления тренировок — много предустановленных шаблонов.
- Нет встроенной системы ведения прогресса (приходится использовать сторонние решения).
Sworkit
Sworkit — это просто спасение для тех, у кого вечно нет времени. Это бесплатное спортивное приложение специально создано для тех, кто живет в бешеном ритме и не может выделить часы на тренировки. Его главная фишка – ты можешь быстро собрать тренировку «под себя». Всё проще простого: тыкаешь, что хочешь поделать, выставляешь, сколько у тебя есть времени – и вуаля. Приложение сразу же подкидывает тебе готовую треню с кучей упражнений и понятными видео-инструкциями.
Интерфейс тут вообще без заморочек — разберётся даже тот, кто впервые решил попробовать приложения для спорта. А если возьмёшь платную версию, появится возможность сохранять свои тренировки и удобно следить, как идёт прогресс.
Плюсы:
- Классный вариант, если хочешь тренироваться дома.
- Можно собрать тренировку под себя.
- Простой и интуитивный интерфейс.
Минусы:
- В бесплатной версии не получится сохранить много своих планов — есть ограничения.
- Иногда попадаются одни и те же видео, что может немного наскучить.
- Отсутствует развитая система прогресса и журналов, как в JEFIT.
Google Fit + Strava
Google Fit — это универсальное спортивное мобильное приложение для отслеживания физической активности: шаги, калории, сердечный ритм, пульс. Легко стыкуется почти со всеми гаджетами — от обычных фитнес-браслетов до умных часов, так что данные подтягиваются автоматически.
А вот Strava — это одно из лучших бесплатных приложений для тренировок, если ты фанатеешь от бега, триатлона или велоспорта. Она позволяет тебе отслеживать свои маршруты, сохранять все тренировки, соревноваться с другими спортсменами и даже вступать в клубы по интересам.
Плюсы:
- Комбинация даёт полный контроль за активностью.
- Возможность вести статистику и ставить персональные рекорды.
Минусы:
- Требует времени на настройку и синхронизацию с носимыми устройствами.
- Для максимальной эффективности желательно использовать оба приложения в паре.
Сравнение и выбор
Уровень персонализации тренировок
- Sworkit — позволяет на лету собрать занятие под себя: выбрать тип нагрузки, продолжительность, уровень.
- FitOn — предлагает подборки и планы под ваш уровень, но собственные тренировки не соберёшь.
- JEFIT — высокая кастомизация силовых программ, особенно если есть опыт.
- Nike Training Club — есть подборка по целям и уровням, но структура задана заранее.
- Google Fit + Strava — не строят тренировки, а только фиксируют активность.
Отслеживание прогресса
- JEFIT — лучший в этом плане. Журнал, статистика, графики — всё для анализа.
- Google Fit + Strava — очень хорошие инструменты трекинга кардио-нагрузки, шагов, маршрутов.
- FitOn — базовая статистика присутствует, но не в приоритете.
- Nike Training Club — фиксирует, что вы прошли тренировку, но без аналитики.
- Sworkit — минимум статистики, акцент на гибкости.
Кстати, если вы следите не только за своими тренировками, но и за спортом в целом, можно привнести в свою жизнь немного азарта. Забирайте Олимп Бет промокод на фрибет сегодня и сделайте символическую ставку на любимую команду.
Простота использования
- FitOn — очень удобный интерфейс, всё интуитивно понятно.
- Sworkit — простой, но чуть менее «отполирован» по UX.
- Nike Training Club — удобно, но для новых пользователей может быть перегруженным.
- Google Fit + Strava — требует привыкания и настройки, особенно в связке.
- JEFIT — функционален, но не для «чайников»; придётся разобраться.
Формат занятий
- FitOn, NTC, Sworkit — видеоуроки с голосовыми подсказками. Отличный вариант, если нужен визуальный ориентир.
- JEFIT — без видео-инструктора, упор на текст, анимации и фиксацию.
- Strava/Google Fit — вообще без тренировок как таковых, только трекинг.
Оборудование и место
- Sworkit и FitOn — отлично подойдут для дома и минимального инвентаря.
- NTC — есть и с инвентарём, и без, на выбор.
- JEFIT — преимущественно для занятий в зале с отягощениями.
- Strava/Google Fit — для улицы, движения, спорта вне дома.
Доступность и бесплатный функционал
- FitOn — одно из самых удобных бесплатных приложений для тренировок, почти всё доступно без подписки.
- Google Fit — полностью бесплатно.
- Sworkit — бесплатно, но функционал урезан, если не оформить премиум.
- NTC — часть контента закрыта, но основа бесплатна.
- JEFIT — базовые функции есть, но продвинутые — за деньги.
- Strava — теперь сильно ограничена в России, премиум-функции недоступны.
Такое сравнение по критериям поможет быстро понять, что именно нужно: приложения для тренировок сегодня могут многое, но каждое — под свою цель
