Топ-8 приложений для улучшения качества сна
Многие жалуются, что подолгу не могут заснуть. И чаще всего причиной является гаджет, в который вы залипаете перед сном. А вот если бы вы использовали его с умом, такого бы не было. Например, можно поставить специальное приложение, которое поможет улучшить ваш сон. И я знаю целых восемь таких софтин.
Calm (Android/iOS)
Многофункциональная утилита, которая нацелена на то, чтобы помочь вам расслабиться или сконцентрироваться. Для этого вам нужно просто выбрать соответствующий раздел и следовать указаниям. Например, вы можете послушать успокаивающие звуки дождя, прибоя или сделать дыхательную гимнастику, чтобы быстрее уснуть.
Скачать для Android | Скачать для iOS
Sleep Sounds от Sleep Pillow (Android/iOS)
Простая программа с большой коллекцией звуков, под которые легче расслабиться и уснуть. Работает в фоне. И вы можете устанавливать продолжительность звучания и даже отмечать любимые звуки.
Скачать для Android | Скачать для iOS
Headspace (Android/iOS)
Приложение с интуитивно понятным интерфейсом, которое подходит для занятия йогой, медитацией и улучшения сна. Оно предлагает множество аудио- и видеоуроков на все случаи жизни (есть даже уроки медитации для детей).
Скачать для Android | Скачать для iOS
Sleep Monitor (Android/iOS)
А эта прога позволяет не только прослушивать расслабляющие звуки перед сном, но и записывать то, как вы спите. Так вы сможете узнать, храпите ли вы во сне (или, может, разговариваете).
Также вы сможете наблюдать, как меняется ваш сон, по отчётам в виде графиков и будете получать советы, как улучшить сон (например, употреблять меньше кофеина).
А ещё здесь есть умный будильник, который будет не только очень нежно будить вас, но и напоминать, что пора идти баиньки.
Pillow (iOS)
Ещё одна отличная утилита, которая поможет успокоиться перед сном, отслеживать ваш режим сна и даже записать звуки, издаваемые вами во время сна.
Также здесь есть умный будильник, который разбудит вас в самую лёгкую для пробуждения фазу.
А ещё приложение совместимо с Apple Watch, так что вы сможете отслеживать пульс и частоту сердечных сокращений.
Sleep as Android (Android/Wear OS)
Прекрасная софтина с хорошим набором функций. Большой выбор приятных звуков для пробуждения и колыбельных для лёгкого засыпания. Позволяет отслеживать циклы сна и имеет умный будильник.
В приложении используется сонар, который на расстоянии улавливает любые ваши звуки и движения во время сна, поэтому необязательно класть устройство непосредственно возле подушки.
Поддерживается интеграция с такими сервисами, как Google Fit, а также со смарт-часами и смарт-лампами.
Sleep Cycle (Android/iOS)
Ещё одно решение, которое поможет улучшить ваш сон. Помимо приятных звуков и историй на ночь, здесь есть умный будильник, функция записи храпа, подробная статистика и пр.
Кроме этого, вы сможете вести журнал и делать заметки (например, о том, что вам снилось), а также получать советы по улучшению сна и даже экспортировать данные в Excel.
Slumber (Android/iOS)
Неплохая программа, в которой вы найдёте приличный сборник сказок (и для взрослых, и для детей). Также вы можете включить успокаивающую музыку, звуки природы и даже миксовать их.
Tide (Android/iOS)
Ну и ещё одно приложение, которое подходит для медитаций, помогает быстро расслабиться или уснуть. Также здесь есть серия практик для улучшения концентрации внимания.