Если вы следите за своим весом, то наверняка считаете каждую калорию. И в этой статье я хочу рассказать про приложения, которые помогают легко подсчитывать калории прямо в вашем телефоне.
Lose It
Простое приложение, которое будет считать калории на основе введённых вами данных. Для начала вам нужно будет указать, сколько вы сейчас весите и сколько хотели бы весить потом, а также свой пол и рост. Далее укажите, какие продукты вы съедаете в течение дня и какие физические упражнения выполняете. Программа подсчитает количество потребляемых калорий с учётом затраченных на физическую нагрузку и покажет, сколько вы можете ещё потребить калорий.
Скачать (Есть бесплатная версия. Платная обойдётся в $39.99 в год)
MyFitnessPal
Это уже нечто большее, чем просто счётчик калорий. Это настоящий нутрициолог, который постоянно будет у вас под боком. Помимо калорий, программа поможет узнать, сколько вы потребляете в день белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, сахара, соли, крахмала, вредных веществ. Также она будет напоминать пить воду.
В её огромной базе содержатся данные по различным продуктам и блюдам. А если вам лень вручную вводить название продукта, можете просто отсканировать штрихкод с упаковки.
Кроме того, вы сможете устанавливать цели (к примеру, похудеть или набрать вес) и отслеживать, сколько калорий тратите в спортзале.
MyFitnessPal совместим с фитнес-трекерами и умными часами.
Скачать (Есть бесплатный 30-дневный триал. Премиум-версия обойдётся в $9.99 в месяц или $49.99 в год)
Noom
Довольно популярное приложение среди тех, кто хочет похудеть. Также подходит для диабетиков, так как помогает следить за уровнем сахара. Вам нужно будет ответить на несколько вопросов, и на основе ваших ответов будет составлен план питания. Также вы можете воспользоваться услугами личного тренера, который будет ежедневно следить за тем, как хорошо вы выполняете предписания, и давать полезные советы.
В программе используется система питания, разделяющая продукты по трём группам: «зелёная» (фрукты и овощи), «жёлтая» (яйца, мясо птицы, злаковые) и «красная» (сладкое, сыр, орехи). В первую группу входят наименее калорийные продукты, во вторую — среднекалорийные, а в третью — самые калорийные. Ваша задача — свести к минимуму потребление продуктов из «красной» группы.
Скачать (Стоимость зависит от индивидуально подобранного плана питания. Есть пробная версия)
WW (WeightWatchers)
Схожее с предыдущим приложение. Тут тоже для вас будет подобран индивидуальный план питания, следуя которому вы сможете сбросить лишние килограммы. Основная суть любого плана — есть меньше высококалорийной пищи.
Помимо калорий (здесь вместо них используются баллы), программа позволяет отслеживать физическую активность, сон, количество выпитой в день воды, уровень сахара в крови.
Также здесь, кроме помощи личных тренеров, вам будет предложена помощь поведенческих психологов, которые помогут справиться со стрессом и улучшить сон.
Есть активное сообщество, где вы тоже можете найти поддержку в лице единомышленников или поделиться своим опытом.
Скачать (Есть 14-дневный бесплатный триал. Стоимость членства начинается от $3.38 в неделю)
