> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.themarfa.name/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Топ-8 приложений для улучшения качества сна - URL: https://blog.themarfa.name/top-8-prilozhienii-dlia-uluchshieniia-kachiestva-sna/ - Published: 2022-01-01T13:38:00.000Z - Updated: 2024-05-23T13:42:29.000Z - Description: Можно поставить специальное приложение, которое поможет улучшить ваш сон. И я знаю целых восемь таких софтин. - Author: Гостевой - Tags: android, iOS, Calm, Sleep Sounds, Headspace, Sleep Monitor, Pillow, Sleep as Android, Sleep Cycle, slumber Многие жалуются, что подолгу не могут заснуть. И чаще всего причиной является гаджет, в который вы залипаете перед сном. А вот если бы вы использовали его с умом, такого бы не было. Например, можно поставить специальное приложение, которое поможет улучшить ваш сон. И я знаю целых восемь таких софтин. ### Calm (Android/iOS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-169.png) Многофункциональная утилита, которая нацелена на то, чтобы помочь вам расслабиться или сконцентрироваться. Для этого вам нужно просто выбрать соответствующий раздел и следовать указаниям. Например, вы можете послушать успокаивающие звуки дождя, прибоя или сделать дыхательную гимнастику, чтобы быстрее уснуть. [Скачать для Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android) | [Скачать для iOS](https://apps.apple.com/app/calm/id571800810) ### Sleep Sounds от Sleep Pillow (Android/iOS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-170.png) Простая программа с большой коллекцией звуков, под которые легче расслабиться и уснуть. Работает в фоне. И вы можете устанавливать продолжительность звучания и даже отмечать любимые звуки. [Скачать для Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness22.sleeppillow) | [Скачать для iOS](https://apps.apple.com/app/sleep-pillow-sounds-white/id410606661) ### Headspace (Android/iOS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-171.png) Приложение с интуитивно понятным интерфейсом, которое подходит для занятия йогой, медитацией и улучшения сна. Оно предлагает множество аудио- и видеоуроков на все случаи жизни (есть даже уроки медитации для детей). [Скачать для Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android) | [Скачать для iOS](https://apps.apple.com/app/headspace-meditation-sleep/id493145008) ### Sleep Monitor (Android/iOS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-172.png) А эта прога позволяет не только прослушивать расслабляющие звуки перед сном, но и записывать то, как вы спите. Так вы сможете узнать, храпите ли вы во сне (или, может, разговариваете). Также вы сможете наблюдать, как меняется ваш сон, по отчётам в виде графиков и будете получать советы, как улучшить сон (например, употреблять меньше кофеина). А ещё здесь есть умный будильник, который будет не только очень нежно будить вас, но и напоминать, что пора идти баиньки. [Скачать](http://sleepmonitor.emobistudio.com/) ### Pillow (iOS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-173.png) Ещё одна отличная утилита, которая поможет успокоиться перед сном, отслеживать ваш режим сна и даже записать звуки, издаваемые вами во время сна. Также здесь есть умный будильник, который разбудит вас в самую лёгкую для пробуждения фазу. А ещё приложение совместимо с Apple Watch, так что вы сможете отслеживать пульс и частоту сердечных сокращений. [Скачать](https://pillow.app/) ### Sleep as Android (Android/Wear OS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-174.png) Прекрасная софтина с хорошим набором функций. Большой выбор приятных звуков для пробуждения и колыбельных для лёгкого засыпания. Позволяет отслеживать циклы сна и имеет умный будильник. В приложении используется сонар, который на расстоянии улавливает любые ваши звуки и движения во время сна, поэтому необязательно класть устройство непосредственно возле подушки. Поддерживается интеграция с такими сервисами, как Google Fit, а также со смарт-часами и смарт-лампами. [Скачать](https://sleep.urbandroid.org/) ### Sleep Cycle (Android/iOS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-175.png) Ещё одно решение, которое поможет улучшить ваш сон. Помимо приятных звуков и историй на ночь, здесь есть умный будильник, функция записи храпа, подробная статистика и пр. Кроме этого, вы сможете вести журнал и делать заметки (например, о том, что вам снилось), а также получать советы по улучшению сна и даже экспортировать данные в Excel. [Скачать](https://www.sleepcycle.com/) ### Slumber (Android/iOS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-176.png) Неплохая программа, в которой вы найдёте приличный сборник сказок (и для взрослых, и для детей). Также вы можете включить успокаивающую музыку, звуки природы и даже миксовать их. [Скачать](https://slumber.fm/) ### Tide (Android/iOS) ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2021/12/image-177.png) Ну и ещё одно приложение, которое подходит для медитаций, помогает быстро расслабиться или уснуть. Также здесь есть серия практик для улучшения концентрации внимания. [Скачать](https://tide.fm/en%5FUS/)