> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.themarfa.name/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Обзор Антипаника. Возможно ли вылечить панические атаки при помощи смартфона? - URL: https://blog.themarfa.name/obzor-antipanika-vozmozhno-li-vyliechit-panichieskiie-ataki-pri-pomoshchi-smartfona/ - Published: 2019-05-20T13:18:00.000Z - Updated: 2019-05-20T13:17:59.000Z - Description: В последнее время часто вижу приложения, нацеленные на подавление панических атак. Одним из таких показательных приложений является приложение «Антипаника». Я решил взглянуть на это с медицинской точки зрения, чтобы понять — есть ли реальная польза от такого рода приложений. - Author: Константин Докучаев - Tags: Антипаника, Обзор, android, iOS В последнее время часто вижу приложения, нацеленные на подавление панических атак. Одним из таких показательных приложений является приложение «Антипаника». Я решил взглянуть на это с медицинской точки зрения, чтобы понять — есть ли реальная польза от такого рода приложений. ### Что такое панические атаки? **Панические атаки (ПА)** или по-другому **паническое расстройство (ПР)** — это периодически повторяющиеся приступы тревоги, чувства страха смерти, вегетативной реакции организма (учащённое сердцебиение, потливость, онемение в конечностях, тяжесть или боль в груди, нехватка воздуха и т.д.), которые часто непредсказуемы, а иногда имеют какой-то триггер. Диагноз ПР ставится на основании жалоб, физикального обследования, дополнительных инструментальных и лабораторных данных. Важно исключить соматические (реальные, телесные, органические) патологии, которые могут вызывать вегетативные реакции, о которых говорилось ранее — это, например, феохромоцитома, астма, эпилепсия, гипертиреоз и так далее. В ранних стадиях пациенты как раз и начинают думать, что все эти проявления из-за какой-то жизнеугрожающей болезни, и начинают обращаться к кардиологам, неврологам и так далее. Но только не к психиатрам. А ведь ПА возможно вылечить или минимизировать, только работая с психиатром. Также важно понять природу ПА. Иногда ПА идут вкупе с другими психосоматическими патологиями — депрессия или биполярное расстройство. Тогда говорить о чистом ПР вообще не следует, и лечить нужно первопричину. И, конечно, отдельно следует рассматривать ПА агорофобии — это когда у человека начинаются приступы паники в толпе. Такие люди редко выходят из дома и всячески избегают скопления людей. ### Как же лечат панические атаки? Есть два пути решения проблемы: психофармакотерапия и психотерапия. Первое — лечение лекарственными средствами (антидепрессанты, бензодиазепины, СИОЗС и т.д.), а второе — это чаще словесная терапия, то есть работа с психологом, психиатром. Хорошо, если удаётся совмещать эти два метода лечения. Очень важна профилактика в межприступный или ремиссионный период. В аспекте приложения в смартфоне нам ближе психотерапия, так как работа приложений такого рода связана со снижением стигматизации, информирования и успокоения пациента. Психотерапия, а именно когнитивно-поведенческая терапия, очень важна, так как пациенты с ПА часто не понимают свою болезнь и долгое время отрицают, что корень всех проблем в стрессе, перенесённом в детском возрасте, или другой психотравме — то есть они не понимают, что ПА можно и нужно лечить психологическими методами. До самого конца они не хотят в себе признавать психическое расстройство. Но если врач первого звена исключит всю органическую патологию, грамотно объяснит и укажет на психологическую природу болезни — эти люди начинают по-новому смотреть на свои приступы и в конечном счёте могут с ними справиться. В информировании и уменьшении стигматизации докторам помогают различные сервисы и приложения. Но прежде чем переходить к обсуждению о том, чем же реально может помочь приложение и каково его место в терапии ПА, давайте рассмотрим работу одного из ярких представителей этого вида — приложение «Антипаника». ### «Антипаника» Отечественная разработка, созданная группой профессиональных психологов (как утверждают в приложении) из Института креативной психологии при поддержке фонда «Союз охраны психического здоровья». Тут как раз-таки используются методы когнитивно-поведенческой терапии — когда человеку объясняют природу ПА, проводят дестигматизацию, коррекцию неправильных деструирующих установок о катастрофичности ПА и учат справляться с приступами паники самостоятельно. Как они это делают, сейчас посмотрим. Имеется четыре вкладки: Главная, Карточки страхов, «Помоги паникёру» и Помощь специалиста. ### Главная Тут общая информация про ПА: что это такое, как проявляется, что нужно делать во время приступа и тренинг. Всё озвучивается спокойным голосом и сопровождается визуальным рядом. Тут нет никаких пререканий, это лучшее решение, и если бы мне нужно было, чтобы пациент узнал про свою болезнь сам, я бы вместо брошюрки или полурекламных флаеров фирмачей подсказал бы установить это приложение. Да, уже чисто по этой причине. ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2019/05/image-29.png) ### Карточки страхов Тут разработчики придумали делать карточки с наиболее частыми проявлениями ПА: учащённое сердцебиение, нарушение дыхания, озноб, боль в животе, онемение и так далее. Паникёру задают вопрос по типу «Может ли разорваться сердце во время приступа?», и дают варианты ответа «Да» или «Нет». Это очень важно, потому что приходит понимание реальных исходов ПА самим страдальцем. Если тапнуть неправильный вариант ответа, то выскакивает текст с объяснением, почему суждения ошибочны. Карточки можно сохранить, и каждый раз себе об этом напоминать. Таким образом, можно сохранить какой-либо страх, и держать его под контролем. ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2019/05/image-30.png) ### Помоги паникёру Эта вкладка сделана в игровой форме. Изображён мультяшный паникёр, которого вы должны успокоить. Разные ошибочные суждения паникёра должны подавляться, а иначе уровень стресса будет расти и мультяшка будет в панике. Да, это хорошо реализованные элементы когнитивно-поведенческой терапии. ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2019/05/image-31.png) ### Помощь специалиста Если уж ничего не помогает, то можно попросить помощи у профессионала, который проберётся к глубинным причинам и выявит различные личностные особенности, которых не может выявить приложение. Предлагается два портала, в которых можно получить онлайн-помощь. ![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2019/05/image-32.png) **Замечания по использованию:** на андроид выходит полностью из приложения, если тапнуть по «Назад». Нужно тапать по стрелке вверху, чтобы вернуться на предыдущее меню. Это жутко неудобно. --- Приложения такого рода очень полезны именно как средство профилактики рецидива ПА. Для решения проблем, связанных с ПР, нужно обратиться к специалисту. Конечно, было бы круто заключить, что «Антипаника» достойная альтернатива дорогостоящей психотерапии с посещениями психолога, но это не так. «Антипаника» — эффективный инструмент и друг психолога, который реально может помочь в уменьшении тревожности пациента, в информировании и совладении со своими страхами. Итого: как профилактика и дополнительный инструмент квалифицированной помощи — отлично, как самостоятельная терапия — не годится. Если у вас ПА, обязательно пройдите обследование с целью исключить органическую патологию, обратитесь к психиатрам и психологам. А приложения и сервисы — это инструменты, которые следует использовать как дополнение к проводящейся терапии. Не болейте! [Скачать на Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gmail.masterkrunch.AntipanicsDist) | [Скачать на iOS](https://itunes.apple.com/ru/app/%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0/id1128440150)