Для трекинга времени в приложениях существует множество, как ни странно, приложений. Но всё это не то, когда вам нужно просто узнать в какой программе вы проводите больше всего времени.
В этом случае поможет утилита AppResourcesUsageView, которая не требует установки и сразу при запуске отображает время, проведённое в приложении (столбец Face Time).
Данные берутся из системной информации, которая и так лежит на вашем компьютере в файле C:\Windows\System32\sru\SRUDB.dat.