> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://blog.themarfa.name/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Как улучшить растяжку в домашних условиях
- URL: https://blog.themarfa.name/kak-uluchshit-rastiazhku-v-domashnikh-usloviiakh/
- Published: 2022-10-04T16:25:15.000Z
- Updated: 2022-10-04T16:25:14.000Z
- Description: Растяжка — полезные упражнения, которые позволяют сделать наше тело более гибким. Например, вы можете улучшить осанку, повысить эластичность связок и суставов и т.д. Для этого необязательно ходить в фитнес-зал, достаточно установить одно из приложений ниже и заниматься дома.
- Author: Гостевой
- Tags: android, StretchIt, Stretch & Flexibility at Home, Yoga for Beginners, ROMWOD

Растяжка — полезные упражнения, которые позволяют сделать наше тело более гибким. Например, вы можете улучшить осанку, повысить эластичность связок и суставов и т.д. Для этого необязательно ходить в фитнес-зал, достаточно установить одно из приложений ниже и заниматься дома.

### StretchIt

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-10.png)

Очень простое в использовании приложение с возможностью выбора упражнений по уровню вашей подготовки.

Есть интересные упражнения-челленджи, вроде «Коснись пальцев ног» или «Прогнись». Также здесь есть уроки йоги, пилатеса и гимнастики.

Круто, что можно скачать любые занятия на свой телефон или компьютер, и спокойно потом заниматься (идеальный вариант для ситуаций, когда нет доступа к интернету).

[Скачать для Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stretchitapp.stretchit) | [iOS](https://apps.apple.com/app/stretchit-stretching-mobility/id1124278517) (есть бесплатный триал и платная подписка)

💡

[7 приложений с упражнениями за столом](https://blog.themarfa.name/7-prilozhienii-s-uprazhnieniiami-za-stolom/)

### Stretch & Flexibility at Home

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-11.png)

Подходит абсолютно всем — и гуру растяжки, и вообще деревянным. Есть большой выбор упражнений, направленных на увеличение гибкости вашего тела, снятие боли (например, в спине), улучшение осанки и т.д.

Здесь есть даже необычные занятия, такие как йога для лица или упражнения для увеличения роста.

Также приложение поможет отслеживать, сколько упражнений вы сделали за неделю, общее время их выполнения и количество затраченных калорий.

Есть много бесплатных упражнений, но можно перейти на платную подписку, чтобы разблокировать все функции.

[Скачать для Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=stretching.stretch.exercises.back) | [iOS](https://apps.apple.com/app/stretch-flexibility-at-home/id1412615103) (есть бесплатный триал и платная подписка)

### Yoga for Beginners

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-12.png)

Как можно понять из названия, это приложение для начинающих йогистов. Но оно также подходит и для тех, кто знает позы и как их выполнять.

Занятия йогой помогают не только сделать наше тело более гибким, но и снять напряжение, улучшить сон, сбросить лишние кило и пр.

Приложением легко пользоваться, а для новичков есть голосовые подсказки и подробные видеоинструкции.

[Скачать для Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=net.workoutinc.yoga.beginners.free.workouts.studio) | [iOS](https://apps.apple.com/app/yoga-for-beginners-mind-body/id1382141225) (бесплатно, есть подписка)

### ROMWOD

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-13.png)

Приложение в основном ориентировано на опытных спортсменов и не очень подойдёт новичкам. Есть много различных программ и обучающие видеоролики по каждому упражнению. Например, вы сможете найти упражнения для проработки конкретной части тела: верхней или нижней части тела, запястий, лодыжек, позвоночника и многого другого.

[Скачать для Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.romwodllc.android) | [iOS](https://apps.apple.com/app/romwod-mobility-recovery/id1175346453) (есть бесплатный триал и платная подписка)