Одиночество — одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди на удаленной работе. И комфортно в этом состоянии далеко не всем.

Что такого плохого в одиночестве?

В свое время в университете Бригама Янга провели исследования и обнаружили прямую связь между регулярным одиночеством и смертью. Ученым удалось выяснить, что риск умереть раньше положенного срока от одиночества и социальной изоляции в несколько раз выше, чем от других распространенных причин раннего ухода из жизни.  

Какие методы помогают победить одиночество на удаленке?

Менеджеры многих западных компаний устраивают «день в офисе». В условиях пандемии такие мероприятия можно проводить с ограниченным количеством сотрудников, соблюдая дистанцию и другие меры предосторожности. Но это все равно лучше, чем тотальная изоляция и связанный с этим психологический дискомфорт.

Американская компания Gallup опросила почти 10 000 человек и выяснила, что самые счастливые удаленные работники появляются в офисе примерно раз в неделю. Такие специалисты трудятся в комфортном режиме и одновременно чувствуют себя вовлеченными в командную работу. Более того, именно в таком графике люди чаще заводят близких приятелей на работе, а также видят больше возможностей для развития и карьерного роста.

Не получается собираться раз в неделю? Сделайте это раз в месяц или раз в квартал. Проверьте, такая периодичность намного лучше, чем ничего. Возможно, на сборы сотрудников придется выделить дополнительные средства. Зато подобные мероприятия повышают качество отношений, уровень доверия и скорость обмена информацией внутри коллектива.

Что делать, если компания не практикует встречи сотрудников по ряду причин?

В этом случае на выручку придут вебинары, видеоконференции, рабочие совещания в режиме онлайн, а также индивидуальное общение между сотрудниками.

Например, многие западные компании прикрепляют к новичкам-удаленщикам более опытных коллег для помощи и поддержки. Такому человеку можно позвонить, обговорить вопросы по работе, прояснить непонятные моменты и получить тот минимум общения, которого так не хватает во время выполнения задач в онлайне.

Чтобы сотрудники как можно лучше узнали друг друга и наладили внутренние коммуникации, состав пар меняют раз в одну-две недели.

Как бороться с одиночеством фрилансеру?

Ограничивайте время пребывания в соцсетях. Работа и отдых за компьютером не приведут ни к чему хорошему. Вместо привычного серфинга в интернете или просмотра сериала выделите время на общение с семьей или друзьями.

Чаще выходите из дома. Ищите для этого любой повод. Поход в магазин, занятия спортом, прогулка с ребенком или собакой здорово перезагружают мозг. Не получается найти причину, чтобы выйти на улицу? Гуляйте просто так — этот особый вид удовольствия доступен немногим современным людям.

Переключитесь на работу по дому. Когда не получается чистый код, красивый текст, грамотная верстка или гармоничный макет дизайна, просто встаньте из-за компьютера и займитесь домашними делами.

После двух-трех часов работы за компьютером даже мытье посуды или приготовление супа становится настоящим отдыхом. Закон смены деятельности еще никто не отменял. А если включить во время перерыва любимую музыку, эффект психологической перезагрузки будет еще заметнее.

Не фокусируйтесь на негативных ощущениях. Будьте готовы сменить обстановку. Ищите новые формы общения с другими людьми. Это и есть главные секреты победы над одиночеством на удаленной работе.

Как узнать статистику шеринга любой статьи
Обзор Ghostery. Как защититься от слежки в сети