> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://blog.themarfa.name/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Как избежать одиночества на удаленке - URL: https://blog.themarfa.name/kak-izbiezhat-odinochiestva-na-udalienkie/ - Published: 2020-08-05T09:37:00.000Z - Updated: 2020-10-28T13:44:10.000Z - Description: Одиночество — одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди на удаленной работе. И комфортно в этом состоянии далеко не всем. - Author: Редакция - Tags: android, iOS, web, ClickMeeting Одиночество — одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди на удаленной работе. И комфортно в этом состоянии далеко не всем. ### Что такого плохого в одиночестве? В свое время в университете Бригама Янга провели [исследования](https://www.sciencealert.com/widespread-loneliness-is-killing-people-and-we-need-to-start-taking-this-seriously) и обнаружили прямую связь между регулярным одиночеством и смертью. Ученым удалось выяснить, что риск умереть раньше положенного срока от одиночества и социальной изоляции в несколько раз выше, чем от других распространенных причин раннего ухода из жизни. ### Какие методы помогают победить одиночество на удаленке? Менеджеры многих западных компаний устраивают «день в офисе». В условиях пандемии такие мероприятия можно проводить с ограниченным количеством сотрудников, соблюдая дистанцию и другие меры предосторожности. Но это все равно лучше, чем тотальная изоляция и связанный с этим психологический дискомфорт. Американская компания Gallup опросила почти 10 000 человек и выяснила, что самые счастливые удаленные работники появляются в офисе примерно раз в неделю. Такие специалисты трудятся в комфортном режиме и одновременно чувствуют себя вовлеченными в командную работу. Более того, именно в таком графике люди чаще заводят близких приятелей на работе, а также видят больше возможностей для развития и карьерного роста. Не получается собираться раз в неделю? Сделайте это раз в месяц или раз в квартал. Проверьте, такая периодичность намного лучше, чем ничего. Возможно, на сборы сотрудников придется выделить дополнительные средства. Зато подобные мероприятия повышают качество отношений, уровень доверия и скорость обмена информацией внутри коллектива. ### Что делать, если компания не практикует встречи сотрудников по ряду причин? В этом случае на выручку придут [вебинары](https://clickmeeting.com/ru), видеоконференции, рабочие совещания в режиме онлайн, а также индивидуальное общение между сотрудниками. Например, многие западные компании прикрепляют к новичкам-удаленщикам более опытных коллег для помощи и поддержки. Такому человеку можно позвонить, обговорить вопросы по работе, прояснить непонятные моменты и получить тот минимум общения, которого так не хватает во время выполнения задач в онлайне. Чтобы сотрудники как можно лучше узнали друг друга и наладили внутренние коммуникации, состав пар меняют раз в одну-две недели. ### Как бороться с одиночеством фрилансеру? Ограничивайте время пребывания в соцсетях. Работа и отдых за компьютером не приведут ни к чему хорошему. Вместо привычного серфинга в интернете или просмотра сериала выделите время на общение с семьей или друзьями. Чаще выходите из дома. Ищите для этого любой повод. Поход в магазин, занятия спортом, прогулка с ребенком или собакой здорово перезагружают мозг. Не получается найти причину, чтобы выйти на улицу? Гуляйте просто так — этот особый вид удовольствия доступен немногим современным людям. Переключитесь на работу по дому. Когда не получается чистый код, красивый текст, грамотная верстка или гармоничный макет дизайна, просто встаньте из-за компьютера и займитесь домашними делами. После двух-трех часов работы за компьютером даже мытье посуды или приготовление супа становится настоящим отдыхом. Закон смены деятельности еще никто не отменял. А если включить во время перерыва любимую музыку, эффект психологической перезагрузки будет еще заметнее. Не фокусируйтесь на негативных ощущениях. Будьте готовы сменить обстановку. Ищите новые формы общения с другими людьми. Это и есть главные секреты победы над одиночеством на удаленной работе. --- Вы хотите не быть привязанными к офису и путешествовать с помощью удалённой работы? Самостоятельно планировать своё время? Или же у вас есть малый бизнес, вы индивидуальный предприниматель — не хотите сливать деньги на псевдопрофессионалов? На курсе SMMaster ребята обучают интересующихся профессией людей основам SMM, чтобы они могли самостоятельно заниматься социальными сетями бренда, поддерживать имидж и привлекать клиентов. Куча полезной информации, интересных домашек и профессиональные кураторы — если рассказывать о курсе в двух словах. Без SMM, как вы уже знаете, сейчас ни шагу в продвижении бизнеса и своего блога. Поэтому, начинать нужно не с понедельника, а [прямо сейчас](https://smmaster.getcourse.ru/start?gcao=17273&gcpc=474ea).