> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://blog.themarfa.name/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 6 приложений для медитации
- URL: https://blog.themarfa.name/6-prilozhienii-dlia-mieditatsii/
- Published: 2020-09-09T14:06:00.000Z
- Updated: 2020-09-09T14:05:59.000Z
- Description: Медитацией можно заниматься как самому, так и с наставником. Если решили в пользу самостоятельных занятий, обратите внимание на приложения. Выбрал лучшие.
- Author: Ibragim
- Tags: android, iOS, Headspace, Insight tim, Insight Timer, Мо: медитация и сон, Медитации для начинающих — практики осознанности, Meditopia

Во время пандемии занятия медитацией стали особенно актуальны. Как нейрохирург, я понимаю, в чём плюсы медитативных практик:

- Антидепрессантный (анксиолитический) эффект;
- Снижение уровня стресса и риска психосоматических заболеваний;
- Укрепление психического и физического здоровья;
- Улучшение сна;
- Тренировка фокуса (внимания).

Медитацией можно заниматься как самому, так и с наставником. Если решили в пользу самостоятельных занятий, обратите внимание на приложения. Выбрал лучшие.

### Headspace

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2020/09/image-48.png)

Большая корпорация, которая решила основательно заняться гигиеной сознания. Много специально выбранной музыки и немного практик. Персональный автоматизированный тренер на каждый день. Разделение по функциям: курсы против депрессии, бессонницы, против стресса, для работы, для детей и так далее. Есть таймер и статистика. Приятный современный дизайн приложений, фокус на звуках. Поддерживаются обе основные мобильные платформы. Из вероятных минусов: на инглише и требуют много денег — до 13 долларов в месяц.

[Попробовать](https://www.headspace.com/)

### Insight Timer

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2020/09/image-49.png)

Тоже большая команда, делающая достойный продукт, направленный на гигиену психики. Внутри найдёте много курсов с наставлениями преуспевших в этом деле — самая большая база среди всех таких приложений. Есть много музыки для сна и работы. Ежедневные истории для мотивации, лайфхаки и наставления для родителей. Поддерживает множество языков, в том числе русский. Есть таймер. Присутствует возможность медитации в группе. Современный, минималистичный и функциональный интерфейс. И не так дорого, как предыдущее приложение. Скоро запустят трансляции занятий йогой. Красота.

[Попробовать](https://insighttimer.com/)

### Практика

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2020/09/image-50.png)

Тут уже пошли отечественные разработки в сфере медитативных практик. «Практика» нацелена на практическую часть. Можно легко подстроить под себя. Есть курсы, есть специальные разделы для сна и снижения стресса. Дизайн не очень красивый, но функциональный.

[Попробовать](https://www.praktika.app/)

### Мо: медитация и сон

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2020/09/image-51.png)

Тоже отечественный продукт, но с более приятным дизайном. Есть большая библиотека с аудио для медитации. Примерно 20 курсов, нацеленные на снижение стресса, улучшение осознанности. Есть отдельные курсы по счастью. Мне понравилось про «уснуть прямо сейчас», где ты слушаешь какой-то фоновый рассказ, который становится всё скучнее и скучнее. Я бы даже сказал, что приложение заточено лучше других на засыпание.

[Попробовать](https://momeditation.app/)

### Медитации для начинающих — практики осознанности

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2020/09/image-52.png)

Третий из отечественных. Всё примерно так же, как у других, но разница в геймификации всего этого процесса. Плюс — красивый дизайн. Из минусов — чисто для Android.

[Попробовать](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twodtwob.meditation)

### Meditopia

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2020/09/image-53.png)

16 млн пользователей. Можно скачать курсы, музыку и слушать без интернета. Классный дизайн, богатый функционал, но не на русском.

[Попробовать](https://meditopia.com/)