> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://blog.themarfa.name/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 5 мобильных приложений для поддержания правильной осанки
- URL: https://blog.themarfa.name/5-mobilnykh-prilozhienii-dlia-poddierzhaniia-pravilnoi-osanki/
- Published: 2022-10-11T08:48:56.000Z
- Updated: 2022-10-11T08:48:56.000Z
- Description: Держать правильную осанку, сидя за компьютером, сложно. А тем временем большинство болей в спине именно из-за этого. Поэтому вот вам список приложений, которые заставят вас сидеть правильно.
- Author: Константин Докучаев
- Tags: android, iOS, Posture Pal - Improve Stance, Posture Reminder, Text Neck - Posture Correction, Perfect Posture & Healthy Back, Posture Correction Exercises - Perfect Posture

Держать правильную осанку, сидя за компьютером, сложно. А тем временем большинство болей в спине именно из-за этого. Поэтому вот вам список приложений, которые заставят вас сидеть правильно.

### Posture Pal

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-23.png)

Это приложение работает вкупе с AirPods и датчиком движения в них, что позволяет отслеживать расположение вашей головы и шеи. Жираф будет напоминать вам держать спину ровно, если вы начнёте сутулиться.

Оповещения могут быть звуковые или через вибрации. Приложение отлично работает в фоне. Поддерживаются наушники AirPods Pro, AirPods (третье поколение), AirPods Max и Beats Fit Pro.

В платной версии доступно больше возможностей для мониторинга и кастомизация иконок.

[Скачать на iOS](https://apps.apple.com/app/posture-pal-improve-stance/id1590316152) (бесплатно, есть встроенные покупки)

💡

[Как контролировать осанку с помощью AirPods](https://blog.themarfa.name/kak-kontrolirovat-osanku-s-pomoshchiu-airpods/)

### Posture Reminder

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-24.png)

Это приложение периодически напоминает вам проверить осанку и сесть как положено. По умолчанию интервал составляет полчаса, но его можно настроить.

Фактически никаких проверок, правильно ли вы сидите, нет. Но есть полезные советы о том, как следить за осанкой.

[Скачать на iOS](https://apps.apple.com/app/posture-reminder-back-pain/id1493102391) (бесплатно, есть встроенные покупки)

### Text Neck - Posture Correction

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-25.png)

Приложение поможет сохранять правильную осанку с помощью виртуального тренера и целей. Есть три уровня тренировок — вы сможете выбрать подходящий для себя. Просто нажмите **Начать тренировку**, и вы получите перечень уроков.

[Скачать на Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=forward.head.posture.text.neck) | [Скачать на iOS](https://apps.apple.com/app/text-neck-posture-correction/id1494771315) (бесплатно, есть встроенные покупки)

### Posture Correction Exercises - Perfect Posture

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-26.png)

Здесь вы найдёте более 300 упражнений для улучшения осанки. Уроки сопровождены видео, и они нацелены на определённую проблему.

[Скачать на Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=gymfitnesstech.perfectposture.posturecorrection) (бесплатно, есть встроенные покупки)

### Perfect Posture & Healthy Back

![](https://storage.ghost.io/c/71/cf/71cf070c-b8aa-467e-9efd-cf18f7dcf253/content/images/2022/10/image-27.png)

Ещё одно приложение с упражнениями для спины и шеи, с заданиями на каждый день месяца. Упражнения поделены по категориям: для новичков, уверенных спортсменов и продвинутые тренировки. Также есть раздел с упражнениями «планками» и для тех, у кого есть проблемы со сколиозом.

[Скачать на Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=app.perfectposture) | [Скачать на iOS](https://apps.apple.com/app/perfect-posture-yoga-poses/id1533849055) (бесплатно, есть встроенные покупки)