А вы знали, что упражнения Кегеля — это хороший способ укрепить мышцы тазового дна. А ещё их могут делать даже мужчины. Поэтому если вы не хотите прикладывать много усилий, а результат всё же нужен, то можно попробовать одно из этих приложений.
Kegel Trainer
Одно из самых простых приложений для того, чтобы начать выполнять упражнения Кегеля. Всего за 2-3 упражнения в день с возрастающей сложностью приложение позволит привести себя в форму.
Таймеры во время упражнений можно ставить на паузу или перезапускать. Можно активировать аудио- или вибро-подсказки для выполнения каждого шага упражнения.
Скачать (бесплатно, есть внутренние покупки)
Kegel Exercises
Тоже крутое приложение для новичков. Хотя и опытным пользователям здесь будет чем заняться. Есть упражнения для мужчин и женщин со статистикой за всё время работы.
Также можно ознакомиться с информацией о самих упражнениях и как их правильно выполнять. Доступен экспорт данных.
Скачать (бесплатно)
Easy Kegel
Это одно из лучших приложений в данной подборке. В зависимости от вашего опыта в исполнении упражнений можно выставить различный темп.
В платной версии есть возможность включить фоновый режим, где оповещения будут подаваться вибрацией, а иконка приложения будет скрываться. Это на случай, если вы делаете упражнения в неподходящем для этого месте.
Само приложение также можно настроить под себя, изменив цветовую схему.
Скачать (бесплатно, есть внутренние покупки)
Kegel
При первом запуске приложения от вас потребуется указать базовую информацию о себе (вроде веса и пола). В самом Kegel вас ждёт простой интерфейс, в котором по уровню сложности расположены различные упражнения.
Если вам требуется больше времени на отдых, можно задать соответствующий параметр в настройках. Также доступна статистика и напоминания.
Скачать (бесплатно, есть внутренние покупки)
Kegel Exercises for Women
Kegel Exercises for Women — это оригинальное название приложения на английском. На самом деле здесь есть упражнения для обоих полов. Перед началом упражнений можно ознакомиться с информацией, что же это за упражнения Кегеля такие и чем они полезны.
Можно отслеживать свой прогресс с помощью подробной статистики. Есть таймер, который поможет вовремя выполнять каждый шаг упражнения.
Скачать (бесплатно, есть внутренние покупки)